Ah P12... Ce bon vieux site où il est aisé de perdre la notion du temps. Où il est encore plus facile d'oublier de dormir parce qu'on est en grande conversation (ou pas) avec des pédouziens. C'est en tombant sur un podcast l'autre jour où était notamment traitée la question du sommeil que je me suis dit "Pourquoi pas en parler en Chicaneur ?". Il n'en fallait pas plus pour que cette question devienne ma dernière lubie et que je me documente pour en savoir un peu plus. Il va sans dire que les éternelles prises de position d'Alicia sur le sommeil m'ont également confortée dans ma rédaction. Alors que vous soyez un dormeur agité, un insomniaque ou encore quelqu'un qui adore dormir, restez encore un peu, la suite peut peut-être vous apprendre des choses. Et bien évidemment, comme tous les autres articles de ce journal, cet article n'est pas médical, n'hésitez pas à vous renseignez auprès des personnes compétentes et spécialistes si jamais vous avez des problèmes de sommeil qui vous empêchent de vivre.

Mais avant d'entrer dans le vif du sujet, quelques données en vrac :

Manquer de sommeil augmente de 4% les risques de choper un rhume (à ne pas confondre avec la phrase que tes parents te disent : Ne sors pas les cheveux mouillés, tu vas tomber malade).
L'ornithorynque peut passer 14h de sa journée à dormir
La perte de sommeil nuit à la mémoire et à la concentration (ce n'est donc pas pour rien qu'on répète aux enfants et adolescents de ne pas se coucher trop tard, surtout la veille d'examens importants)

Et puis... Il y a aussi les insomnies, ces petites choses pas très drôles qui peuvent ruiner l'état mental d'une personne. Parce que oui, contrairement à ce qu'on pourrait penser, c'est pas juste ne pas réussir à dormir, ou dormir peu, ou être tout le temps fatigué. C'est tout un état mental autour qui peut se retrouver perturbé et par extension un rythme de vie qui va se détériorer. Encore plus intéressant ? Il y a plusieurs types d'insomnies et plusieurs façons d'essayer de les traiter. Pour en savoir plus, je vous renvoie vers notre merveilleuse Celty qui est probablement experte dans le sujet (a). Outre les insomnies, il y a d'autres troubles du sommeil dont je pourrais parler mais malheureusement, je n'aurais pas le temps : l'apnée du sommeil, l'hypersomnie, les parasomnies...

Bon, et maintenant ? J'ai réalisé qu'il n'y avait donc pas une seule façon de dormir. La plupart des humains dorment d'une seule traite, il s'agit de la nuit le plus souvent. C'est ce qu'on appelle le sommeil monophasique. C'est globalement comme cela qu'on apprend à dormir : la journée on doit être actifs parce qu'il y a la lumière du soleil, les choses sont ouvertes en journée et la nuit en revanche, dès qu'il n'y a plus de lumière, il vaudrait mieux se reposer, dormir. Ce mode de sommeil ne convient évidemment pas à tout le monde. Puisqu'on a tout d'abord les personnes qui sont beaucoup plus actives et créatives lorsque la nuit tombe. Il y a également les personnes qui travaillent de nuit ou avec des horaires décalées. Je vais m'arrêter là pour cette liste de personnes concernées mais le principal est de comprendre qu'il n'y a pas qu'une seule façon de dormir parce qu'il y a ce qu'on appelle le sommeil polyphasique, en réponse au sommeil monophasique qu'on vient de voir. L'objectif est de fragmenter ses périodes d'endormissement et d'éveil sur 24h. Plus besoin de dormir d'un seul gros bloc, mais on peut réduire ce bloc et faire des siestes tout au long de sa journée pour compenser.

Cela a bien évidemment plusieurs avantages : permettre d'être éveillé à des moments où ordinairement on dort ou encore augmenter son temps d'éveil dans sa journée afin de faire beaucoup plus de choses. Bien sûr, à la base le sommeil polyphasique convient surtout à des corps de métiers bien spécifiques et qui nécessitent un état d'alerte quasi systématique. Mais plus concrètement, les jeunes enfants font usage de ce type de sommeil : plusieurs siestes rythment leur journée.

Évidemment, la durée du sommeil va évoluer avec l'âge donc il est surtout très important - quelque soit le type de votre sommeil - d'écouter votre corps et de vous reposer correctement. Prenez surtout soin de vous parce que le sommeil est très important et joue sur énormément de choses de notre quotidien (et sur la durée en plus) !

Pour aller plus loin : vidéo de Cyrus North sur le sommeil polyphasique & le guide Headspace du sommeil sur Netflix.